Tips Olah Raga : Cara Cepat Membakar Lemak

Olahraga teratur dipercaya sebagai salah satu cara mudah membakar lemak dan membuat tubuh bugar. Namun, ada beberapa trik agar olahraga menjadi lebih efektif.

Lakukan beberapa hal berikut untuk membakar kalori lebih cepat.

1. Makan sebelum olahraga
Makan bar atau biskuit yang rendah karbohidrat 90 menit sebelum olahraga, memungkinkan Anda berolahraga lebih lama sehingga membakar kalori lebih banyak. Steve Zim, penulis ‘Hot Point Fitness’ mengingatkan untuk memerhatikan asupan makanan sebelum olahraga.

Bila makan saat mendekati latihan fitnes, darah akan mengalir ke perut dengan cepat dan mengurangi kinerja gerakan olahraga.

2. Bernapas lewat hidung
Menghirup dan membuang napas melalui hidung membantu menstabilkan denyut jantung dan meningkatkan daya tahan. Hindari melakukannya dengan mulut. Dengan bernapas lewat hidung, latihan bisa lebih lama sehingga membakar lebih banyak kalori. Untuk melatihnya, dibutuhkan waktu sekitar enam sampai delapan gerakan agar sempurna.

3. Gerakan cardio di akhir olahraga
“Lakukan gerakan pemanasan sebelum melakukan latihan kardiovaskular,” saran Ken Fitzgerald, pemilik Lift in Gym, New York. Tubuh membutuhkan 15 menit pemanasan sebelum mulai membakar lemak.

4. Variasikan gerakan
Melakukan latihan yang sama persis setiap kali berolahraga membuat tubuh beradaptasi dan akhirnya berhenti membakar banyak kalori. Jadi variasikan gerakan olahraga. Jika Anda berlari suatu hari, cobalah bersepeda atau berenang pada sesi berikutnya.

Jika Anda biasa memulai latihan dari bahu dan lengan, cobalah mengawali dari kaki pada kesempatan berikutnya.

5. Jangan membungkuk
Membungkuk di atas stang sepeda atau saat melakukan gerakan, akan memperlambat proses pembakaran lemak, kata Fitzgerald. Sebuah beban atau berpegangan membantu menyeimbangkan berat. Jika tidak bisa, kayuh sepeda lebih lambat.

6. Interval gerakan
Cara terbaik untuk membakar lemak adalah bekerja sekeras mungkin selama bisa, ujar Malick Diop, seorang pelatih kebugaran di Equinox Gyms di New York. Jika baru mulai latihan, interval akan sangat membantu.

Lakukan latihan treadmill selama dua menit dengan kecepatan 7 mph, diikuti dua menit dengan kecepatan 5 mph, lalu kembali ke 7 mph selama 20-45 menit. Ini akan membakar lemak lebih cepat dan membangun daya tahan tubuh.

7. Tambahkan beban ringan
Makin banyak otot yang bekerja, makin banyak kalori yang terbakar. Sehingga, bila tak punya banyak waktu dengan latihan kardio, Zim menyarankan melakukan bicep curls dan gerakan overhead sambil mengangkat 2-3 kilogram beban. Bisa juga lakukan saat berjalan atau menaiki tangga. Hal ini akan memperkuat otot dan membakar lemak lebih banyak daripada latihan kardio tanpa beban.

wah, boleh jga gan tips2 nya.

mantab gan infonya

tapi kalau ane buat bakar lemak jogging aja gan

mo tips lainnya??

klikdisini nyok gan... skalian ngasi koment ya...

Boleh juga gan, thanks infonya

Ada tips agar bisa konsentrasi ketika belajar,....?????

bagus gan tipsnya...tapi kenapa yaa kok lemak perut susah banget ilangnya...ckckckckk \t

mantabs infonya gan*pegang2perut

klw ane pngen cpt gendut gan

berguna bgd nih info...... ada yg lebih simple ?

Ane............udah kuruss ingin tambah kurus lagi supaya seperti busung lapar haha......haha..............

Siippp infonya Gan ....kebetulan ane lagi mo diet nih.....

wah...kalau makan sebelum olahraga, tar olahraganya krg mantap gan...

Quote:Original Posted By ricardDragon â–º
Ane............udah kuruss ingin tambah kurus lagi supaya seperti busung lapar haha......haha..............

hahaha gpp gan ntar kalo agan udah kurus nanti ane masukin muri....hehehee

wah OKE banget info nya

Treadmill gan, ane punya di rumah

wahh..
ane banget nih
hammer

Nice inpo gan,
bernafas lewat idung ternyata ada efeknya ya baru tau ana.

nais ser gan. klo jadi kuli gimana gan, kan buang kalori juga tuh?

bermafaat dh gan

Tennis muara karang, pluit, pik

hello.....ada yg main tennis di daerah muara karang, pluit, pik?

ato udah ada group nya masing2?

mungkin kita bisa main bareng2 sekalian berkenalan

10 MAKAM Paling indah di Dunia

SELAMAT MENIKMATI THREAD ANE GAN

HOT THREADS PERDANA

Apa yang akan anda pikirkan bila mendengar kata ‘makam’? Tempat dingin yang menyeramkan? Setelah melihat gambar di bawah ini mata anda akan terbuka ternyata kita dapat melihat sebuah keindahan dari tempat pemakaman. Tidak percaya? Mari kita buktikan.

1. Recoleta, Buenos Aires, Argentina

Spoilerfor Recoleta, Buenos Aires, Argentina:

Sebuah pemakaman yang terletak di daerah Recoleta, Buenos Aires, Argentina. Pemakaman ini berisi kuburan orang-orang terkenal, termasuk Eva Perón, Raúl Alfonsín, dan beberapa presiden Argentina. Pintu masuk ke kuburan berbentuk gapura neo-klasik Pemakaman ini juga berisi makam marmer yang dihiasi dengan patung-patung dalam berbagai macam gaya arsitektur seperti Art Deco, Art Nouveau, Baroque, dan Neo-Gothic. Bentuk dari pemakaman ini seperti kompleks perumahan.

2. Pemakaman Newgrage (Irlandia)

Spoilerfor Pemakaman Newgrage (Irlandia):

Pemakaman ini adalah salah satu bangunan atau monumen pra sejarah yang paling impresif dan megah di dunia. Dibangun sekitar tahun 3300 sampai dengan 2900 sebelum masehi, makam misterius ini termasuk sangat besar. Luas bangunan berbentuk bulat ini adalah 4046 meter persegi dengan tinggi 12 meter. Bangunan ini sebenarnya terdiri dari susunan batu-batu yang sangat rapi dan terdapat sejumlah peninggalan batu berukir megalitikum. Ini menunjukkan bahwa bangunan kokoh ini memang memiliki umur yang sangat tua, bahkan lebih tua dari piramida Giza dan Stonehenge.

3.

Spoilerfor Père Lachaise:

Père Lachaise

Inilah pemakaman terbesar yang terletak di kota Paris, Prancis. Luas tempat pemakaman ini mencapai 44 ha. Dikenal sebagai kuburan yang paling banyak dikunjungi oleh wisatawan di dunia dan berhasil menarik ratusan ribu pengunjung setiap tahunnya.

4. St. Louis No. 1, New Orleans, Amerika Serikat

Spoilerfor St. Louis No. 1, New Orleans, Amerika Serikat:

Kuburan ini terkenal sebagai ikon film 1969,Easy Rider, yang dibintangi oleh Dennis Hopper dan Peter Fonda. Sebuah pemakaman abad ke-18 yang indah dan dikemas dengan kubah di atas tanah. Semua kuburan memang berada di atas kubah tanah. Kubah merupakan tradisi Perancis dan Spanyol untuk mengatasi masalah air tanah.

5. Punta Arenas, Chile

Spoilerfor Punta Arenas, Chile:

Punta Arenas adalah sebuah komune dan ibukota wilayah selatan Chile. Di kaki Patagonia Anda dapat menemukan sebuah pemakaman unik di dekat pesisir pantai. Pemakaman ini dikelilingi oleh banyak pohon cemara dan memiliki makam mamer putih.

6. Pemakaman sentral, Vienna, Austria

Spoilerfor Pemakaman sentral, Vienna, Austria:

Ini bukan sebuah tempat pemakaman biasa. Pemakaman ini menjadi tempat pemakaman terbesar kedua di Eropa. Banyak orang menyebutnya sebagai sebuah taman yang indah. Disini beberapa komponis terkenal dunia dimakamkan seperti Beethoven, Brahms, Schubert, dan lain-lain.

7.Mirogoj Cemetery- Zagreb Croatia

Spoilerfor Mirogoj Cemetery- Zagreb Croatia:

Meskipun tidak dikenal sebagai beberapa yang lain dalam daftar ini Mirogoj adalah salah satu kuburan paling indah di seluruh Eropa. Dibangun selama bagian awal abad kedua puluh dalam gaya neo-Renaissance kuburan memiliki kubah yang indah, taman bunga dan trotoar. Mirogoj adalah yang penting untuk itu dimasukkan sama simbologi katolik, ortodoks dan Yahudi.

8.Highgate Cemetery, London, Inggris

Spoilerfor Highgate Cemetery, London, Inggris:

Highgate Cemetery adalah sebuah pemakaman di utara London, Inggris. Kuburan ini dibagi menjadi dua bagian, yaitu bagian timur dan barat. Terdapat sekitar 170.000 orang yang terkubur di sekitar 53.000 nisan di Highgate Cemetery. Kuburan ini juga menjadi cagar alam di London. Tidak cukup itu saja, tapi tempat ini juga memiliki legenda vampir tersendiri. Pada tahun 1963, suatu malam dua gadis biara berumur 16 tahun sedang berjalan pulang dari desa High Gate, saat mereka melewati pemakaman, sesosok tubuh muncul dari sebuah makam, hingga membuat mereka sangat ketakutan. Selama beberapa tahun berikutnya, lebih banyak lagi kisah yang menampilkan “sosok hitam tinggi” yang menurut keterangan penduduk setempat adalah bagian dari legenda vampir yang muncul, yang terbukti dengan diketemukannya bangkai hewan yang kehabisan darah. Legenda tentang vampir di tempat tersebut terus berkembang hingga sekarang.

9. Westminster Abbey (Inggris)

Spoilerfor Westminster Abbey (Inggris):

Westminster Abbey adalah sebuah gereja gothic yang sangat terkenal di London. Secara bangunan, gereja tersebut memang tidak semegah bangunan-bangunan kuno yang lain. Tapi yang membuat bangunan yang dibangun oleh Pendeta Benedictine pada abad ke-10 adalah siapa yang dimakamkan di sana. Westminster Abbey adalah tempat pemakaman para raja-raja Inggris dan bangsawan lainnya. Pada perkembangannya, makam tersebut menjadi tempat terakhir bagi orang-orang besar Inggris lainnya seperti Geoffrey Chaucer, Charles Dickens, Thomas Hardy, Rudyard Kipling, Alfred Tennyson, Sir Isaac Newton, Charles Darwin, and Ernest Rutherford.

10. Taj Mahal India

Spoilerfor Taj Mahal India:

Taj Mahal punya daya hipnotis yang tinggi. Sejak menginjakkan kaki di tamannya yang indah, pandangan tak akan lepas dari bangunan ini. Pun kolam panjang dengan air mancur di tengahnya pun tak bisa mengalihkan pandangan dari makam indah ini.

Taj Mahal dibangun oleh seorang maharaja Dinasti Moghul bernama Shah Jahan. Dinasti Moghul itu dulu menguasai Afghanistan dan India. Sementara Agra adalah kota terpilih untuk mendirikan Taj Mahal.Dibangun pada 1632, Shah Jahan mengarahkan arsitek-arsitek ternama masa itu seperti Abdul Karim Ma'mur Khan, Makramat Khan, dan Ustad Ahmad Lahauri. Mereka dibantu oleh ribuan seniman yang mengerjakan ukiran, lukisan, serta kaligrafi. Marmer putih didatangkan langsung dari Rajashtan, lalu kristal dari China, serta batu safir dari Sri Lanka.Cantiknya Taj Mahal adalah bukti konkrit kecintaan seorang Shah Jahan kepada istrinya. Buktinya, rasa cinta ini tak lekang dimakan usia. Taj Mahal menerima 2-4 juta wisatawan per tahunnya, baik domestik maupun mancanegara. Di bulan-bulan sejuk seperti Oktober, November, dan Februari, Taj Mahal tampil impresif dengan kabut tipis yang mengitarinya.


Sekian dulu gan
ane harap bisa di
dan ga nolak juga kalo di kasih

beberapa komeng..
Quote:Original Posted By ramon.hard â–º
Wah pemakaman di Indonesia ga ada ni?
Quote:Original Posted By momrayyan â–º
san diego hill dikarawang ga masuk ya
Quote:Original Posted By Keina.Kaskuser â–º
Sa

n Diego Hills, Karawang kok nggak masuk gan ?

Menurut Dunia berarti belom indah gan..hehehehhe

Quote:Original Posted By DodiMartin â–º
Percuma aja makam bagus bagus,tapi kalo penghuninya sifat dan perilakuyna gak bagus mah sama aja oong
Biar Aja gan,kan yang ngerasain yang ada di dalem bukan kita..

Nice share gan


Quote:Original Posted By kingclown â–º
emang bener-bener indah gan tuh makam
tapi ane sangat menyayangkan gan soalnya kita beli mahal-mahal tapi tetep aja kalo meninggal kita semua sama tidak ada yang d bedakan
ane bantu gan


[QUOTE=Thunderkeg.;50d7cdac017608ac0b000064]nomor 2 yang newgrage keren gan. sama yang st.louis ane pernah denger katanya angker
tambahin satu lagi gan, piramid

Piramid klo menurut ane eksotis gan gak indah..hehehehe

Mampir juga ke sini gan, kali aja ada yang minat buat taun baruan...
http://www.kaskus.co.id/thread/50c99...r--super-murah



Di longok juga thread ane yang lain gan
bahaya mendengarkan headset
8 penemuan tidak di sengaja
10 penemuan NASA yang kita gunakan sehari hari
foto jadul selebritis hollywood
Bahaya kopi jangka panjang